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| Ganhe alguns anos ao começar a treinar aos 50 |
| Cotidiano | |||
 Nunca é tarde para começar a malhar. Uma pessoa com 50 anos que começa a treinar pode prolongar sua vida com mais de dois anos. Um estudo sueco publicado hoje, 6 de março, mostra que atividade física influencia a esperança de vida tanto quanto parar de fumar."Os médicos costumam dizer aos pacientes para parar de fumar e emagrecer para poder viver saudavelmente. Mas também é bom começar a treinar se quiser viver mais, diz Liisa Byberg, pesquisadora na instituição de ciência cirúrgica da Universidade de Uppsala.
Ela e equipe de pesquisa seguiram 2200 homens de Uppsala durante 35 anos. Nos anos 70, quando a pesquisa foi iniciada, esses homens estavam na faixa dos 50 anos. Eles responderam questionários sobre estilo de vida e hábitos no tocante a atividades físicas durante todo o processo de estudo.
Os homens foram divididos em quatro grupos onde cada um tinha um "hábito de atividade física" diferente: partindo do grupo que não malhava nada para o que se exercitava pesadamente.
Após os primeiros cinco anos foi constatada que não havia nenhuma diferença relativo a morte no grupo que começou a treinar justamente quando o estudo começou. Eles, os que treinavam, tinham o mesmo risco de morrer cedo quanto aqueles que não treinavam.
Mas após 10 anos, foi vista uma clara ligação entre atividade física e maior esperança de vida. Aqueles que começaram a treinar aos 50 anos diminuiram pela metade o risco de morrer cedo se comparado com aqueles que não treinavam. O efeito é o mesmo se você decide de parar de fumar.
O estudo, publicado na página do British Medical Journal, mostra que após 35 anos, a equipe pode constatar que o grupo que treinou pesadamente apresentou uma taxa de mortalidade mais baixa. Eles viveram, em média, dois anos a mais do que aqueles que nunca fizeram atividade física.
As pessoas do estudo que treinaram moderadamente viveram em média um ano a mais. Os pesquisadores também levaram em consideração outros fatores que pudessem alterar o estado de saúde dos participantes do estudo.
Para se ter uma boa saúde basta fazer uma atividade física pelo menos 30 minutos diários. "Meia hora de caminhada ou até que a pulsaçãoo aumente, é suficiente. Quanto mais, melhor", conclui Liisa Byberg.
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