Cansaço, irritação, vontade de comer doce, problemas de concentração, entre outros sintomas, são sinais de que o inverno e sua escuridão estão aí. O jornal City trouxe uma lista com algumas dicas de como viver com e na escuridão durante o inverno e o Brassar complementa com alguns toques.

Segundo a Agência nacional de Vigilância Sanitara sueca, Läkemedelsverket, cerca de meio milhão de suecos durante o período de inverno. Melatonina, um hormônio produzido pelo corpo, é responsável por, entre outras funções, regular o sono. Quanto mais escuro, mais o corpo produz melatonina o que traz como consequência a sololência. Durante os períodos de luz, por outro lado, menos melatonina é produzida.

É por causa da melatonina que as pessoas têm mais facilidade em dormir a noite durante o inverno.

Dicas

Terapia de luz
A falta de luz durante o outono e inverno causa cansaço em 10-20% dos adultos. Uma alternativa é comprar lâmpadas terapeuticas e usá-las durante o café da manhã

Movimente-se
Quanto mais você se movimenta, mais energia você terá durante o dia

Sol no pote
Compre um pote de vidro onde tem um diodo de luz. Deixe-a durante o dia absorver o sol e a luminosidade. Quando escurecer, os diodos vão iluminar. O vidro fosco faz com que a luz pareça um raio solar.

Use plaquinhas refletoras
Você desafia a morte constantemente por não usar as placas e ou colteles refletoras(es). A coluna Criança trouxe o relato de Joana sobre a importância das placas refletoras.

Lembre-se
Você só vai precisar cumprir algumas dessas tarefas durante poucos meses. A partir de 22 de dezembro, a Suécia ganha minutos de luz por dia. Em breve a primavera vai estar aí com sua luz trazendo energia para você.