O outono já está acabando, mas as doenças próprias desta época chuvosa, com ventos e um início de frio, estão aí anunciando o inverno. Confira aqui, dicas para se prevenir contra as indesejadas doenças da estação.

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Vestimentas adequadas

Não saia de casa sem um bom casaco. Evite choques de temperatura: ao entrar em lugares fechados, tire seu casaco e só o vista novamente ao sair. Meias e sapatos fechados são importantes para evitar pés molhados. Cuidado com a região dos rins. Deixe camisetas curtinhas e calças de cintura baixa, umbigo e costas de fora para o verão.

Alimentação

Coma muitas frutas, legumes e verduras. Vitamina C você encontra em frutas cítricas, mas evite sucos industrializados. Coma uma laranja ou mexerica e faça seu próprio suco. Assim você terá um teor mais alto de vitamina C à disposição. Uma maçã ao dia também é uma boa pedida. A maçã contém cerca de 300 substâncias importantes para o organismo, entre elas vitaminas e sais minerais.

Meio ambiente

Evite aglomerações. É mais fácil se contaminar com resfriados e gripes em ambientes fechados e com muitas pessoas. Areje sua casa ou apartamento todos os dias. Mantenha uma boa umidade do ar para evitar ressecamento da pele e mucosas. Uma vasilha de água embaixo da cama ajuda a manter a umidade do ar mais equilibrada. Saia para caminhar bem agasalhada e faça um pouco de exercícios. Isso ajuda a melhorar as defesas do próprio organismo. 

Se a gripe já pegou você

Repouso é o melhor meio de se recuperar. Tome bastante líquido. Uma xícara de chá quentinho de hora em hora aquece e desintoxica o organismo. Para a tosse faça um chá de timjan ou basilika seco ou ao natural. É excelente para tosse seca. Você também pode fazer inalações com esta infusão. Um leite quente com mel também alivia a tosse seca. 

Um bom antiinflamatório é a camomila. Use como chá, gargarejo, inalação.

Cuide da pele passando um bom hidratante. Assista a um bom filme deitada no sofá, leia um bom livro e lembre-se: se você consultar um médico, o resfriado se cura depois de 1 semana e se não  consultar um, ele se cura em 7 dias!